バターコーヒーダイエットは効果があるのか｜55日間の全記録 Part1

若い頃は努力してそれなりにスリムな体型でしたが、結婚してちょっと油断。
結婚式に向けて糖質制限で絞りましたが、1年もするとリバウンドしてしまい、そのまま妊娠出産。
妊娠前には戻りましたが、職場復帰もしたことだし、もう少し絞りたいと思いダイエットを始めました。

バターコーヒーを選んだのは、妊娠前に少しやったことがあり、その時にすごくいい感じがしたので再びチャレンジすることに。

そんなに無理し過ぎてストレスで育児にも影響出ると嫌なので、ゆるーく。
バターコーヒーダイエットに効果的な糖質制限も意識する程度に取り入れてみました。

-これは2019年の9月にバターコーヒーダイエットを決意してからの、毎日の食事と身体の変化の記録をまとめ直したものです。-

はじめに、わたしの体型歴史と最終目標

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大学生時代
36kg
大学で一人暮らし始めてストイックな生活を送り、人生で1番痩せている時期。

それから過食症やらうつ病やら、色々あり…
50kgまで太った経験あり。

20代後半〜
45〜47kgあたり

30歳、絶婚式前の糖質制限時代
43〜44kg

結婚式後、1年かけてリバウンド
48kg
むっちむち。
この後、妊娠してプラス7kg

こんな歴史を辿り、やはり43-44kgの頃の体型がベストだと思うので、マイナス5kg目指します。

この頃の体型に戻すぞ！！

1日目

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Breakfast
6:30
バターコーヒー 200cc
Lunch
13:00
サラダバー
米粉パン１
紅茶
無調整豆乳200
Dinner
18:45
ノンアル
豆腐とひじきとツナのサラダ
目玉焼き
チーズ
焼き鳥 塩 ×2
ギリシャヨーグルト

前回、バターコーヒー400cc飲んでて昼までお腹空かなかったけど、今日試しに200ccにしたらすぐお腹が空いた。明日から400ccにしよう。

ランチ食べ過ぎなかった！よくできた！
あと、ランチ食べた後、頭痛がひどかった。

2日目

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Breakfast
6:30
バターコーヒー 400cc
会社着いて
ホットコーヒー
Lunch
13:45
えびとブロッコリーのタルタルサラダ
ポケチキ
さけるチーズ
スタバ カフェミスト
Dinner
18:45
目玉焼き
チーズ
焼き鳥 塩 ×2
アボカド（マヨネーズ）
冷奴
ギリシャヨーグルト

【よくできたこと】
甘いもの我慢できた！
夜相当お腹が空いてたけど我慢できた！

まだ2日目なので朝会社着いたら何か飲みたくて、前にお土産でもらってたジャコウ猫コーヒーを。
初めて飲んだけどお上品な味でした。

お昼は前に糖質制限やってた時のメニューたち。
最初だから気合い入れ過ぎちゃった。
物足りなくてスタバでカフェミストを。
女の子の日がきてしまいましたが、体調全然いいすごーい！
そのせいか、いつもよりお腹が空いて…
でも、頑張りました！

3日目

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Breakfast
6:20
バターコーヒー 200cc
10:30
ササミの燻製
Lunch
11:00
厚切りトースト ツナチェダーメルト
ソイラテ
もっちりクレープ ダブルレアチーズクリーム
Dinner
18:00
ノンアル
目玉焼き
チーズ
鍋キューブ
（きゃべつ、しいたけ、舞茸、鶏モモ）
ギリシャヨーグルト
純ココア

【よくできたこと】
ランチ爆食い我慢できた。
夕食後何か食べたいをココアだけで我慢できた。

女の子の日2日目。
産後重くなって大変だったけど、体調はそこまで悪くない。
ただ、ひさびさにお腹が空き過ぎてて寝れない。

朝バターコーヒーを飲んだらシャキッと活動出来たけど、本当にお腹が空き過ぎて…
在宅勤務だったこともあり、早めにランチにする事に。バカ食いしないようにササミの燻製を食べてからランチへ！笑
久々の1人ランチだし、お気に入りのパンケーキ行っちゃおうかと思ったら、ササミの燻製が効いてお腹が満たされたー。
本読みたいからと、タリーズへ！

今更ながら読み始めました。
書き出し読んで、IT起業家らしい用語だなーなんて思いながら 笑
これらの単語、仕事とかで使ってない人にとっては、何のこっちゃだろうに…

ランチ後、怠くて眠くて仕方ない。
炭水化物と甘いものが影響したのかな？
今日から三連休。
家族と外食やらたくさん食べるだろうけど、バターコーヒー だけは飲みたいと思います。

4日目

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Breakfast
7:00
バターコーヒー
Lunch
11:30
ステーキガスト
トリプルプレート
サラダバー
デザート
アイスカプチーノ
15:30
マックフルーリー
Dinner
18:00
ノンアル
アヒージョ（エビ、ホタテ、マッシュルーム）
中華もやしサラダ
ギリシャヨーグルト

3連休初日。
今日はガッツリお肉が食べたくて、初めてステーキガストへ。1歳3ヶ月のチビちゃんがいるから、こういう場所が楽。
ステーキとチキンとハンバーグ3種類食べれるプレートにしたけど、さすがに量が多過ぎて、主人にお裾分け。そしてステーキはあまり得意ではない。

デザートのフルーチェが美味しすぎて何度もおかわりして食べちゃった。
そしておやつのマックフルーリー…
家族とのお休みは我慢せず楽しく食べます！

５日目

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Breakfast
7:30
バターコーヒー

Lunch
11:00
サラダバー
トルティーヤの生地
アイスカフェオレ
15:00
北海道物産展試食
白い恋人ソフトクリーム
Dinner
18:30
ノンアル
湯豆腐（ねぎ、豆腐、えのき、鶏肉、鱈、ホタテ）
アヒージョ残り
ギリシャヨーグルト
ケーキ
チョコ一切れ

連休2日目。
家族との時間は美味しく食べる！
お昼はサラダバーランチで野菜もりもり食べて満足。
ついてきたトルティーヤの生地をチビちゃんと一緒に食べました♡

祝い事があったのは夜はケーキ。
意識はしてるものの、家族と一緒だとやはり糖質たっぷり摂取しちゃう…
まぁ、そこは楽しみながら続けよう！！

6日目

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Breakfast
7:30
バターコーヒー
10:30
ブラックコーヒー
Lunch
11:30
冷やし中華
チーズコロッケ
ヨーグルト
15:00
純ココア
Dinner
18:30
ノンアル
餃子
プリン

連休3日目。
家族との時間は美味しく食べる！
今日は買い物行ったぐらいで、家で食べたので炭水化物だらけ…
我が家の餃子の日は、餃子だけを大量に焼いてひたすら餃子だけを食べます。
だって、美味しい餃子だけで満たされたいから 笑
お酢と胡椒とラー油でいただきまうs。

あと、糖質オフチーズケーキを焼いたので、明日から食べたいと思います！

7日目

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1週間が経ちました♡

Breakfast
6:30
バターコーヒー
Lunch
11:50
ブロッコリー（おにぎり丸のエビマヨ和え）
サラダチキン
手作り糖質オフチーズケーキ
ブラックコーヒー

15:00
ブラックコーヒー
Dinner
19:00
目玉焼き
チーズ
冷奴
ブロッコリー
いももち２こ
ギリシャヨーグルト
純ココア

今日はMTGの関係でいつもより早めにlunch
1週間でようやく、昼までお腹が満たされてる状態になってきた。
（女の子の日が終わるからかもしれないが）

いつもlunch後、何か甘いもの食べたいなーと思っちゃうけど、今日は満たされてて思わなかった！！
まぁ、手作りのチーズケーキ持ってって食べたんだけど…糖質オフレシピでそんなに甘くないし、主食として持って行ったから。 笑
でも、いつも感じる一口チョコ食べたいなーって感情が湧かなかったってところが一番の変化！
やはり糖質抑えると安定するのは実感してて、連休に糖質たくさん摂ってた時はお腹いっぱいでも何か食べたい欲が酷かった。
やり過ぎは爆発して過食しちゃうから（経験済み）意識する事を大切に、我慢し過ぎないように…
2週目もがんばろー！！

8日目

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Breakfast
6:30
バターコーヒー
Lunch
11:45
ブロッコリー（おにぎり丸のエビマヨ和え）
目玉焼き
納豆
いももち２こ
手作り糖質オフチーズケーキ
ギリシャヨーグルト
コーヒー
Dinner
18:45
ノンアル
目玉焼き
チーズ
からあげクンレッド
モッツァレラのようなナチュラルとうふ
セブン クレープ

いい感じ☺︎
体重は計ってないけど、お腹周りがシュッとしたのが実感できる！

今朝のバターコーヒー は今までで一番満足感あって、お腹いっぱ〜いって感じだった。
10時頃に感じる、あと数時間たったらごはんたべよーみたいな空腹の感覚がだんたん分かってきた。
今日は在宅勤務だったのでlunchも家で。
夕食、昨晩主人がお土産にセブンのクレープ買ってきてたので、美味しくいただきました。

モッツァレラのようなナチュラルとうふがすごい好き。結婚式前に糖質制限やってた時に、これにラカントかけてデザートとしてお世話になってました。今後もよろしく♡

9日目

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Breakfast
6:30
バターコーヒー

Lunch
12:00
サラダ
麻婆豆腐
五目焼きそば（麺半分残す）
ブラックコーヒー
17:00
ファミマバターコーヒー バニラ風味
Dinner
20:00-22:00
ビール一口
カシスウーロン
ノンアルカクテル
サラダ
生ハム、サラミ
カルパッチョ
グリルチキン
ナポリタン少し

朝のバターコーヒー、ずっしりくるように。

昼は会社の先輩とlunchで、ホテルの中華。メインにサラダバーと麻婆豆腐食べ放題ついてるやつで、メインが炭水化物しかなかったので、大好きな五目あんかけ焼そばにして、麺半分残しました。が、満足！

今日はいつもは保育園お迎え行ってる時間も職場にいたので少し休憩がてら何か飲みたくて、、、カフェラテ飲みたかったけど、ここは糖質を気にしてバターコーヒー にしました！ファミマのうまっ♡
バニラ風味、甘いもの欲してる時にちょうどいい！

夜は産後初、会社の飲み会。
妊娠中も参加してないから、何年ぶり？ぐらいの飲み会でした。
食べ物はほんと少量でお腹満たされなかったから、何か買って帰ろうと思ったけど、ぐっと我慢！いつもの私なら絶対アイス買って帰ってる。
ブログ効果すごいなー。

そして、心なしか痩せてきた気がする！
買った時少し緩めだった結婚指輪、今は取れない日もあるほど膨張してたのが、今日はお酒飲んできたのにスルッと抜けました。

10日目

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Breakfast
6:30
バターコーヒー
Lunch
12:00
サラダ
えびとブロッコリーのタルタルサラダ
ゆで卵
チーズ
あらびきフランク
手作り糖質オフチーズケーキ
ブラックコーヒー

Dinner
18:30
ノンアル
目玉焼き
チーズ
チーズもち2個
冷奴昆布ラー油のせ
ギリシャヨーグルト
手作り糖質オフチーズケーキ
純ココア

毎日、スキンケアする時にリンパを流すのですが、ここのところ明らかに顔が引き締まった感じがする!
旦那さんに『少し痩せたかな？』って聞いてみたら、顔のお肉減ったねだって…
モチベーションアップですね。
明日からまた三連休。
家族と過ごすから糖質たっぷり食べ過ぎると思うけど、それはそれで楽しく過ごします。

10日間のまとめ

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１０日間でだいぶバターコーヒー生活に慣れた様子がうかがえます。

長くなるので、Part2へ続きます！

バターコーヒーダイエットは効果があるのか｜55日間の全記録 PART2